Programme Trêve hivernal football - U13 à u19

Programme Trêve Hivernale Football – U13 à U19

Reviens en janvier plus en forme, plus fort et plus prêt que les autres

Programme de préparation physique spécial trêve hivernale pour jeunes footballeurs U13 à U19, conçu pour maintenir la forme, prévenir les blessures et faciliter la reprise de janvier.

✔️ Sans salle de sport

✔️ Compatible vacances et fêtes

✔️ Adapté aux jeunes joueurs

✔️ Conçu par un préparateur physique diplômé

👉 Télécharger le programme maintenant

La trêve hivernale : le piège pour beaucoup de joueurs

Pendant la trêve, beaucoup de jeunes footballeurs :

• Coupent totalement l’entraînement
• Perdant cardio, tonicité et coordination
• Reviennent en janvier avec 2 à 4 semaines de retard physique
• Augmentent leur risque de blessure (ischios, adducteurs, chevilles)

   Résultat : mauvaises sensations, moins de confiance, moins de performance à la reprise.

La solution : un programme pensé spécifiquement pour la trêve hivernale

Ce programme a été conçu pour :

• Maintenir la condition physique sans surcharger
• Renforcer le corps intelligemment
• Préparer la reprise de janvier en toute sécurité
•  Objectif : arriver à la reprise prêt physiquement dès les premiers entraînements.

À qui s’adresse ce programme ?

✔️ Jeunes footballeurs U13 à U19

✔️ Joueurs en club (district, régional, national)

✔️ Joueurs motivés qui veulent progresser

🚫 Ce programme n’est pas adapté si tu ne souhaites pas t’entraîner du tout pendant la trêve.

Contenu du programme

Format

• Durée : 2 semaines
• 2 séances par semaine
• 30 à 60 minutes par séance

Axes de travail

• Renforcement musculaire (ischios, quadriceps, gainage)
• Travail isométrique et prévention des blessures
• Mobilité et souplesse spécifiques football
• Cardio d’entretien
• Coordination, appuis et stabilité

Ce que tu reçois

• 📘 1 programme PDF complet et structuré
• 📆 Un planning clair semaine par semaine
• 🧠 Des explications simples et accessibles
• ⚽ Des séances réalisables à la maison, sur terrain ou en salle

👉 Accès immédiat après paiement.

Les bénéfices à la reprise de janvier

• Meilleures sensations dès la première séance
• Reprise plus rapide que les autres joueurs
• Moins de courbatures et moins de blessures
• Plus de confiance à l’entraînement et en match

À propos du coach

Préparateur physique spécialisé football depuis plus de 10 ans.

• Expérience avec des athlètes universitaires au Canada
• Diplômé en préparation physique (DESU)
• Préparateur physique en National 3
• Intervention auprès de joueurs de centres de formation

👉 Programme issu du terrain, utilisé avec des joueurs compétitifs.