Programme Trêve hivernale football - U13 à u19
Programme Trêve hivernale football - U13 à u19
Programme Trêve Hivernale Football – U13 à U19
Reviens en janvier plus en forme, plus fort et plus prêt que les autres
Programme de préparation physique spécial trêve hivernale pour jeunes footballeurs U13 à U19, conçu pour maintenir la forme, prévenir les blessures et faciliter la reprise de janvier.
✔️ Sans salle de sport
✔️ Compatible vacances et fêtes
✔️ Adapté aux jeunes joueurs
✔️ Conçu par un préparateur physique diplômé
👉 Télécharger le programme maintenant
La trêve hivernale : le piège pour beaucoup de joueurs
Pendant la trêve, beaucoup de jeunes footballeurs :
- Coupent totalement l’entraînement
- Perdant cardio, tonicité et coordination
- Reviennent en janvier avec 2 à 4 semaines de retard physique
- Augmentent leur risque de blessure (ischios, adducteurs, chevilles)
👉 Résultat : mauvaises sensations, moins de confiance, moins de performance à la reprise.
La solution : un programme pensé spécifiquement pour la trêve hivernale
Ce programme a été conçu pour :
- Maintenir la condition physique sans surcharger
- Renforcer le corps intelligemment
- Préparer la reprise de janvier en toute sécurité
🎯 Objectif : arriver à la reprise prêt physiquement dès les premiers entraînements.
À qui s’adresse ce programme ?
✔️ Jeunes footballeurs U13 à U19
✔️ Joueurs en club (district, régional, national)
✔️ Joueurs motivés qui veulent progresser
🚫 Ce programme n’est pas adapté si tu ne souhaites pas t’entraîner du tout pendant la trêve.
Contenu du programme
Format
- Durée : 3 semaines
- 3 séances par semaine
- 30 à 60 minutes par séance
Axes de travail
- Renforcement musculaire (ischios, quadriceps, gainage)
- Travail isométrique et prévention des blessures
- Mobilité et souplesse spécifiques football
- Cardio d’entretien
- Coordination, appuis et stabilité
Ce que tu reçois
- 📘 1 programme PDF complet et structuré
- 📆 Un planning clair semaine par semaine
- 🧠 Des explications simples et accessibles
- ⚽ Des séances réalisables à la maison, sur terrain ou en salle
👉 Accès immédiat après paiement.
Les bénéfices à la reprise de janvier
- Meilleures sensations dès la première séance
- Reprise plus rapide que les autres joueurs
- Moins de courbatures et moins de blessures
- Plus de confiance à l’entraînement et en match
À propos du coach
Préparateur physique spécialisé football depuis plus de 10 ans.
- Expérience avec des athlètes universitaires au Canada
- Diplômé en préparation physique (DESU)
- Préparateur physique en National 3
- Intervention auprès de joueurs de centres de formation
👉 Programme issu du terrain, utilisé avec des joueurs compétitifs.
Prix et accès
Programme Trêve Hivernale Football – U13 à U19
🎯 Prix : 19€ lancement puis 29€
✔️ Paiement sécurisé
✔️ Accès immédiat
✔️ Téléchargement PDF automatique après achat
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Questions fréquentes
Ai-je besoin d’une salle de sport ?
Non. Le programme est conçu pour être réalisé sans matériel spécifique.
Est-ce compatible avec l’entraînement en club ?
Oui. Le volume est volontairement modéré pour respecter la récupération.
À partir de quel âge ?
Dès U13, avec des adaptations incluses.
Les parents peuvent-ils acheter le programme ?
Oui. Le programme est sécurisé, progressif et adapté aux jeunes joueurs.
Prends de l’avance dès maintenant
Pendant que certains coupent complètement pendant la trêve…
👉 Toi, tu prépares ta reprise
👉 Toi, tu prends de l’avance physiquement
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